ダイエット開始から6ヶ月でマイナス24.3kgを達成!!ダイエット6ヶ月目の報告と振り返り!

ダイエット

110kgからダイエットを始めてから約6ヶ月でなんとマイナス24.3kgを達成することができました!

 

こんにちは、Domoです!

 

2019年5月7日から本格的にダイエットを始めて、約6ヵ月が経過しました!

 

最初は続かないんだろうなぁ…と少し心の中で思っていたダイエットも6ヶ月間続けることできています。

 

そこで今回は6ヵ月目のダイエット記録報告になります。

 

↓5ヵ月目の記録報告はこちらです↓

 

それでは早速いってみよう!

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ダイエット6ヵ月目の成果は?

ダイエット6ヵ月目の成果はタイトルにもありますが、6ヶ月目の体重は85.9kgでTOTALはマイナス24.3kgとなりました!

 

ダイエットを始めてからの体重の変化は110.2kg→85.9kgとなります。

 

6ヵ月目の1ヵ月での体重増減は88.6kg→85.9kgですね!

 

ちなみに目標はマイナス3kgだったので少し及ばず…。

それでも減ってはいるので、運動や食事制限の効果は着実に出てきていますね。

後述しますが、色々食べまくった1ヵ月でもあったので、このくらいで収まって良かったですw

6ヵ月目の体重推移グラフ

それでは6か月目の記録をそれぞれ報告していきます。

まずは体重の推移グラフです。

10月は波が激しいですね。

これには理由があります。

 

まず、旅行に2回ほど行きました。

10月21~25日くらいの間になりますね。

そして、そこで食べまくりましたw

 

その結果がこうです。

運動していなければもっと増えていたのかもしれませんので、運動だけは続けて良かったと思っています。

 

また、ダイエットを始めてからの体重推移は以下になります。

やっぱり、最後の山が気になりますねw

しかしこのペースは順調なのでは?と自分の中で思っています。

 

この調子でまずは80kg、そして標準体重を目指して頑張ります!

運動の記録

続いて運動の記録になります。

日にち 体重(kg) 運動
10/1 88.0 フィットボクシング20分、スクワット
10/2 88.3 フィットボクシング20分、スクワット
10/3 87.8 フィットボクシング20分、スクワット
10/4 87.9 フィットボクシング20分、スクワット
10/5 87.5 フィットボクシング20分
10/6 87.5 フィットボクシング20分
10/7 87.9 フィットボクシング20分、スクワット
10/8 87.5 フィットボクシング20分、スクワット
10/9 87.5 フィットボクシング20分、スクワット
10/10 87.5 フィットボクシング20分
10/11 87.4 フィットボクシング20分
10/12 87.3 フィットボクシング20分、スクワット
10/13 87.0 フィットボクシング20分、スクワット
10/14 87.2 フィットボクシング20分、スクワット
10/15 86.8 フィットボクシング20分、スクワット
10/16 86.6 フィットボクシング20分
10/17 87.0 フィットボクシング20分、スクワット
10/18 86.5 フィットボクシング20分
10/19 86.4 フィットボクシング20分、スクワット
10/20 86.5 フィットボクシング20分、スクワット、ウォーキング5km
10/21 86.0 フィットボクシング20分、スクワット
10/22 86.8 フィットボクシング20分、スクワット
10/23 86.5 スクワット
10/24
10/25 87.3 フィットボクシング20分、スクワット
10/26 87.1 フィットボクシング20分、スクワット
10/27 86.5 フィットボクシング20分、スクワット
10/28 86.1 フィットボクシング20分
10/29 86.0 フィットボクシング20分、スクワット
10/30 85.9 フィットボクシング20分
10/31 85.9 フィットボクシング20分、スクワット

 

運動の記録は上記の通りです。

基本的にはフィットボクシング、スクワットですね。

 

そして初めて運動できない日が出てきました。

これは旅行から帰ってきた日ですね。

深夜だったので、運動はやめました。

 

そしてスクワットをやってない日もチラホラ…。

少しサボり気味になってしまいましたかね。

これは素直に反省です。

食事の記録

続きまして食事の記録です。

日にち 体重(kg)
10/1 88.0 ヨーグルト&パイナップル 塩ラーメン サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/2 88.3 ヨーグルト&パイナップル カレーライス サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/3 87.8 ヨーグルト&パイナップル 生姜焼き定食 サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/4 87.9 ヨーグルト&パイナップル メンチカツ定食 サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/5 87.5 ヨーグルト&パイナップル 王将で定食 サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/6 87.5 ヨーグルト&パイナップル ステーキ 中華料理コース
10/7 87.9 ヨーグルト&パイナップル とんかつ サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/8 87.5 ヨーグルト&パイナップル チンジャオロース定食 サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/9 87.5 ヨーグルト&パイナップル かつ丼 サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/10 87.5 ヨーグルト&パイナップル カルビ丼 サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/11 87.4 ヨーグルト&パイナップル 塩ラーメン サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/12 87.3 ヨーグルト&パイナップル キムチ鍋 サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/13 87.0 ヨーグルト&パイナップル 焼きそば サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/14 87.2 ヨーグルト&パイナップル カレーライス サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/15 86.8 ヨーグルト&パイナップル 担々麺 サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/16 86.6 ヨーグルト&パイナップル 生姜焼き定食 サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/17 87.0 ヨーグルト&パイナップル きつねうどん、かき揚げ サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/18 86.5 ヨーグルト&パイナップル かつ丼 サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/19 86.4 ヨーグルト&パイナップル キムチ鍋 サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/20 86.5 ヨーグルト&パイナップル 水炊き サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/21 86.0 ヨーグルト&パイナップル シラス丼、食べ歩きいろいろ サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/22 86.8 ヨーグルト&パイナップル アナゴ丼、食べ歩き 牛タン定食
10/23 86.5 モーニングトースト はらこ飯、食べ歩き 駅弁
10/24 0.0 ヨーグルト&パイナップル 焼きそば サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/25 87.3 ヨーグルト&パイナップル キムチ鍋 サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/26 87.1 ヨーグルト&パイナップル 水炊き サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/27 86.5 ヨーグルト&パイナップル 焼きそば サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/28 86.1 ヨーグルト&パイナップル 豚カルビ丼 サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/29 86.0 ヨーグルト&パイナップル コロッケ・餃子、ご飯 サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/30 85.9 ヨーグルト&パイナップル カレーライス サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ
10/31 85.9 ヨーグルト&パイナップル 麻婆豆腐 サラダ&シーチキン、豆腐&キムチ

 

食事も基本的には5か月目と変化はありません。

朝はヨーグルト&パイナップル、夜はサラダ&シーチキン・豆腐です。

 

しかし外食をしたりした日は適応外です。

それが3日もありました。

 

体重が思うように落ちなかったのはこのせいですね。

息抜きも必要ですが、ダレてくる原因だと再認識できましたので、今後に生かしていきます。

現在体型について

続いて現在の体型です。

 

うーん、まだおお腹はでていますね。

かなりすっきりした印象ですが、まだまだデブですw

 

1つ嬉しかったのはあばらが見えるようになったことです!

自分自身であばら骨がわかるっていう事実にびっくりしていますw

 

もっと痩せたらどうなるのか…この先の景色がみてみたいですね。

もっと頑張らねば…!!

6ヶ月目に取り入れたこと

6ヶ月目に取り入れたことは1つだけで、フォースコリーというサプリを飲んでみました。

あくまで個人的な感想ですが、先月飲んだカロリミットより効いている感じがします。

 

食べまくっても体重が増えなかったのはフォースコリーのおかげかもしれませんね。

 

別の記事で詳しくは取り上げようと思いますので、公開したらこちらにもリンクを貼っておきます。

7か月目の目標

それでは最後に7ヶ月目の目標を宣言して終了したいと思います。

7ヶ月目の目標はこちら!

7ヶ月目のダイエット目標
マイナス3kg(82.9kg)

 

今月も変わらずマイナス3kgを目標にしたいと思います!

 

目標に向かって、最終的には標準体重になれるように頑張っていきます!

 

それではまた!

Domo

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