どうも！
Domo(ドモ)と申します！
ダイエットに失敗し、18kgリバウンドした私がダイエット再開を決意してから2ヶ月が経過しました！
ダイエット再開1ヵ月目はマイナス4.7kgでしたが、2ヶ月目の結果はどうなったのか？
結果を報告したいと思います！
1ヵ月目の結果はこちら↓
それでは早速いってみよう！
ダイエット再開2ヵ月目の結果
早速ですが、ダイエット再開2ヶ月目の結果はこちら！
グラフはこんな感じです。 pic.twitter.com/ioepuQM60W
— Domo(ドモ)@迷走中 (@domodomoblogcom) November 6, 2020
99.1kg→96.8kgでマイナス2.4kgとなりました！
ということでダイエット2ヶ月のTOTAL結果はマイナス7kg(103.8kg→96.8kg)でした！
正直うおおおおお！減ったー！とはならずに、自分の不甲斐なさにびっくりしています。
これが60kgの人とかであればマイナス2.4kgは凄い結果なのですが、まだ100kg近くあるのにこの体たらく…。
現に最初のダイエット時は手探り状態にもかかわらず、2ヶ月でマイナス10kgを達成していますからね…。
1ヵ月目と方針はほとんど変えていないのですが、少し詳細を語ってみます。
運動について
運動は1ヵ月目よりも増やしています。
基本的には1ヵ月目と変わらず、ウォーキング or フィットボクシングというNintendo Switchのゲームで行いました。
それに加えてスクワット(100回×3セット)や腹筋(20回×3セット)も取り入れています。
ウォーキングやフィットボクシングをやり終えた後に、スクワットや腹筋を行うというのが主な運動でした。
それでもあまり減っていないのはなぜか？
それはたぶん食事のせいですね。
食事について
朝はご飯1杯とおかず、食事はお昼は好きなものを食べ、夜はサラダやおかずのみと言った生活を送っていました。
しかし！悪魔の誘惑が幾度もありました。
そう、飲み会や食事のお誘いです。
何度か断ったりはしたのですが、誘惑に負けたり、お祝いの席だったりで2ヶ月目は数回外食に出かけてしましました。
外食に出かける＝大量のカロリー摂取＆運動がろくにできない。
という負のスパイラルに陥ってしまった結果、1ヵ月よりも結果が振るわなかったのだと思います。
それほど私の意思が弱いのだと改めて自覚し、気を引き締めなおすことができましたね。
3ヵ月目のビジョン
意思が弱く、誘惑に負けてしまうなら運動量と消費カロリーを増やせばいいじゃない！
ということで3ヵ月目から色々試すことにしました。
まずは加圧シャツで消費カロリーUPを狙う。
加圧シャツ メンズ 加圧インナー コンプレッションウェア ダイエット 加圧式脂肪燃焼Tシャツ 半袖 スポーツウェア 補正下着 姿勢矯正 (ブラック, M)
以前も試したことがあるのですが、今は加圧シャツを着て1日を過ごしています。
単体では効果が薄いですが、運動を行うことによって効率UPにつながるはずです。
2つ目は青汁を飲む。
私は野菜が嫌いなので、野菜の摂取量が少ないんですよね。
ですので、朝に青汁を飲むようにしました。
正直、ダイエットと結びつくかは分かりませんが、物は試しですｗ
そしてダイエット3ヵ月目の目標はもちろんマイナス5kg！！
先月果たせなかった目標を取りに行きます。
3ヵ月目も頑張って継続していきたいと思います！
それでは、また。
Domo(ドモ)
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