こんにちは！
Domoです！
６月も半分が過ぎましたねー。
そして私が本格的にダイエットを始めて１ヵ月半！
（最初の３か月はほぼ形だけやってたので、無しにしますｗ）
先月のダイエット結果報告の記事で書きましたが、
６月の目標である「-5kg」を目指してダイエットを頑張っております。
６月も半分が過ぎたということは「-2.5kg」を達成しているはず！！
いや、そもそも体重減ってるのか？ｗ
果たして体重は減ったのか！？
途中経過の報告をしようと思います！
またダイエットの記録と、運動の記録、食事についても書いていきます。
それでは早速いってみよう！！
６月の途中経過発表！
それでは早速現在の体重を発表します！！
ジャン！！
「103.0kg」！！！！！
うぉぉぉぉぉぉ！！！
ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾊﾟﾌﾊﾟﾌ-！！！！v(￣Д￣)v ｲｴｲ
-2kgを達成しました！！
よっしゃー！！
・・・・・・・
いや、-2.5kgいってないやん！！
単純計算で目標の「-5kg」無理やんけ！！
全くもってその通り(´・ω・`)。
でも減ってることは事実！！！！
開き直って体重の推移を見てみましょう。
体重推移グラフ(6/1～6/15）
体重の推移グラフではこんな感じです。
６月に入ってからいきなり1kg減の-4kg！
しかしその後6/2～3日で1.2kgも増えていますｗ
これはおそらく飲み会のせいだと思います…。
しかもそこから停滞期に突入…。
それが10日ほど続きました。
変化があったのは6月11日ごろ。
10日ほど減らないどころか急に上がったりしていた
体重が一気にガクッと減りました！
めちゃくちゃ嬉しかったです。
そこから本日(6/15)に至るまではほぼ横ばいですね。
この後も停滞期→ガクッと落ちる！を繰り返すんでしょうか。
だといいんですが…。
行った運動は？
| 日にち | 体重(kg) | 運動(朝) | 運動(夜) |
|---|---|---|---|
| 6/1 | 104.0 | ウォーキング 5.01km | |
| 6/2 | 104.6 | ウォーキング 5.01km | |
| 6/3 | 105.2 | 足踏みマシン25分 | |
| 6/4 | 104.4 | 足踏みマシン25分 | |
| 6/5 | 104.2 | スクワット1分×5 | |
| 6/6 | 104.6 | ウォーキング4.5km | |
| 6/7 | 104.2 | 足踏みマシン25分 | |
| 6/8 | 104.0 | ウォーキング4.88km | |
| 6/9 | 104.2 | スクワット1分×5 | |
| 6/10 | 104.6 | スクワット1分×5 | |
| 6/11 | 103.6 | 足踏みマシン25分 | |
| 6/12 | 102.8 | スクワット1分×5 | |
| 6/13 | 103.2 | 足踏みマシン25分 | |
| 6/14 | 103.2 | 足踏みマシン25分 | |
| 6/15 | 103.0 | 足踏みマシン25分 |
こちらは運動の記録になります。
運動は基本的に毎日どこかで時間を作って行いました。
土日の朝はウォーキングを行い、
平日は夜帰宅してから足踏みマシンを行うようにしました。
また、少し慣れてきたのもあり、
今月からウォーキングは500mだけ距離を伸ばし、
足踏みマシンは5分だけ時間を伸ばしてます。
少しずつ距離も増やしていかないとね。
ちなみに足踏みマシンはこんなやつです。
足踏みマシンは家の中でできるし最高なんですが、
少しうるさいのが難点ですｗ
スクワットは帰りが遅い日か、
隣の方がいる在宅しているときに行いました。
ちなみになんで、隣の人がいるかわかるのか…。
それは隣の人がなぜかカーテンを引いてないからですｗ
仕事から帰ってきたとき光が漏れてなければやってます。
引っ越して来てから結構立つけどなんでカーテン引かないんだろう…ｗｗ
食事について
| 日にち | 体重(kg) | 朝 | 昼 | 晩 |
|---|---|---|---|---|
| 6/1 | 104.0 | ヨーグルト 375g | 豚キムチ＋ごはん | 飲み会 |
| 6/2 | 104.6 | ヨーグルト 375g | 焼きそば、鶏肉とキムチの炒め物 | サラダ、お昼の残り |
| 6/3 | 105.2 | ヨーグルト 375g | メンチカツ定食 | サラダ、タケノコの炒め物 |
| 6/4 | 104.4 | ヨーグルト 375g | 鶏肉のみそ炒め定食 | サラダ、ささみとタケノコの炒め物 |
| 6/5 | 104.2 | ヨーグルト 375g | 竜田揚げ定食 | 枝豆天、キムチ、ささみの炒め物 |
| 6/6 | 104.6 | ヨーグルト 375g | ラーメン＋餃子 | サラダ＋ハーブチキン |
| 6/7 | 104.2 | ヨーグルト 375g | チキンカツ定食 | サラダ＋ハーブチキン、ザーサイの炒め物 |
| 6/8 | 104.0 | ヨーグルト 375g | 焼うどん | サラダ＋ハーブチキン |
| 6/9 | 104.2 | ネギ塩サラダ | 焼きそば | サラダ、お昼の残り |
| 6/10 | 104.6 | ヨーグルト 375g | ラーメン＋半ライス | サラダ＋ハーブチキン |
| 6/11 | 103.6 | ヨーグルト 375g | 鶏肉のネギ塩炒め＋ライス | サラダ＋ハーブチキン、とろろそば（半人前） |
| 6/12 | 102.8 | とろろそば（半人前） | オムライス | サラダ＋ハーブチキン、冷奴 |
| 6/13 | 103.2 | ヨーグルト 375g | チキンカツ定食 | サラダ＋ハーブチキン、そうめん(半人前） |
| 6/14 | 103.2 | そうめん(半人前) | カレーライス | サラダ＋ハーブチキン、豚肉のネギ塩炒め |
| 6/15 | 103.0 | ヨーグルト 375g | 塩焼きそば | 水炊き(白菜、もやし、鶏肉) |
続いては食事についてになります。
食事はこんな感じです。
長く続けるために、お昼は基本的に好きなものを食べています。
無理しないダイエットってやつですね。
その代わり、夜は抑えています。
多分これが一番大事だと思います。
メインはサラダ＋サラダチキン（ハーブチキン）です。
サラダは気分ですが、2人前くらいの使い切りのやつを買っています。
朝はヨーグルトで統一！しようと思ったんですが、
昨晩の残りをたべることもありますね。
あと、ヨーグルトがなかったときはサラダ食べてますねｗ
朝と夜は抑えめにしてます！
あと、飲み会が最初にあったんですが、なぜか体重減ってました。
でもそのあと爆増しているので、やはり飲み会に行くと体重増えます。
でも月イチくらいの息抜きは大事な気がします。
６月の目標にむけて！
６月の最終目標は-「5kg」です。
つまり100kg。
このままだと厳しい…か！？
正直言って、無理なペースですが、
でもここで根詰めると後が続かないので、
マイペースでできる範囲でやろうと思います。
少しずつですが、結果は出てきているので、
ダイエット頑張っている方、一緒に頑張りましょう！
６月の目標を到達できるのか、見ていてください！
それではまた！
Domo
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